血脂高吃什么食物好 降脂最快的十种食物

作者:ququgg 2022-08-14 浏览:80
导读: 高血脂是一种慢性疾病,主要是由日常饮食中脂肪含量过高,不良的生活习惯,不运动,吸烟酗酒等各项因素引起的。血脂高一般会伴随着肥胖,头晕,和血管疾病。血脂高的人群除了要利用时间多做锻炼,戒烟酒,还要注意调整饮食。接下来我们一起来看看血脂高吃什么食物好?     10.葡萄&...

高血脂是一种慢性疾病,主要是由日常饮食中脂肪含量过高,不良的生活习惯,不运动,吸烟酗酒等各项因素引起的。血脂高一般会伴随着肥胖,头晕,和血管疾病。血脂高的人群除了要利用时间多做锻炼,戒烟酒,还要注意调整饮食。接下来我们一起来看看血脂高吃什么食物好?     10.葡萄   葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇,它具有降血脂、抗血栓、增强免疫力等作用。葡萄中还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。所以建议葡萄可以清洗干净后直接带皮食用。     9.绿豆芽   绿豆本身就是一种不错的降胆固醇食物,而在它发芽的过程中,其维生素C含量可以达到原先的六倍以上。而维生素C可以促进胆固醇排出体外,防止其在人体血管上堆积形成血脂,从而起到降低高血脂的作用。     8.胡萝卜   胡萝卜中含有丰富的钾元素,钾在进入血液后能将血液中的油脂乳化,还能有效溶解积压在血管壁上的胆固醇硬块,并将这些垃圾排出体外,从而起到降低高血脂,净化血液的作用。     7.大蒜   大蒜除了是一种具有强力杀菌,预防癌症的最佳食物,它还含有挥发性辣味素,可以清除堆积在人体血管上的脂肪,起到降低胆固醇的作用。     6.三文鱼   三文鱼中含有丰富的不饱和酸,能降低血液中的甘油三酯,能升高高密度蛋白胆固醇,减少胆固醇体积,从而降低胆固醇在血管的附着量,达到降低高血脂的作用。     5.薏仁   薏仁中含有丰富的水溶性膳食纤维,可以吸附胆汁中的胆碱,从而排出体外。而胆碱又由肝脏中的胆固醇制造,这让促使肝脏中的胆固醇会越来越少,胆固醇也就不会被吸附在血管上形成高血脂了。     4.芥麦茶   芥麦茶中含有烟酸和芸香苷两种成分,可起到降低人体胆固醇的作用,从而预防高血脂。另外,苦荞茶中的镁含量也高,它可以促进人体纤维蛋白溶解,抑制凝血酶的形成,可辅助治疗高血脂。     3.黄豆   黄豆中含有丰富的植物固醇,这种物质进入人体后会在肠道与胆固醇竞争,而且植物固醇比较容易就被人体吸收,从而降低了人体对胆固醇的吸收。此外,大豆中含有磷脂可以软化胆固醇,使胆固醇不会沉积在血管上,以此达到降低高血脂的作用。     2.玉米   玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,这可以降低人体血液中的胆固醇的浓度,它和玉米所含的维生素E共同作用,还能防止血脂沉积于血管壁。       1.燕麦   燕麦中含有丰富的维生素B和锌,它们对人体中的糖和脂肪代谢起到了调节作用,可以有效的降低人体类的胆固醇。经常食用,能对高血脂起到一定的预防作用。并且,燕麦中还含有丰富的纤维和较低的热量,不仅利于减肥,也满足高血脂患者的食疗需求。

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